g bialka

Bez zbędnych wyliczeń dla większości populacji wystarczy od 20-40 g białka pełnowartościowego i tyle

Bedac na diecie licz ilosc g bialka jak jak tluszczy,wegli na kg masy ciała a nie jakas przyjeta liczba 100g czy 200.Chyba,ze juz to obliczyles i zaokragliles do 150.Zalezy jeszcze co rozumiesz pod nazwą "dieta białkowa".Zwykle zaleca sie 4-6g wegli/kg Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-02-18 16:05:01

Dawaj Kasa pewnei ciekawy art Natan z tego co piszesz w zasadzie mozna wnioskowac ze nie przeliczasz kalorii, i ze nie maszx schematu np. 3 g bialka na kg, 6 ww na kg,1g tluszczu na kg... prawda to?? bo jesli tak to nie wiem jak Ty taki wielki urosles podziwiam naprawde, gena to Ty masz

strasznie mącisz 2,5 g. bialka na jakis czas imo nie bedzie iloscia strasznie szkodliwa, a moze ulatwic redukcje 2000 kcal przy takiej aktywnosci to MINIMUM na poczatek dla Twojej wagi...a nawet za malo troche moim zdaniem na podstawie obserwacji po ok. 2 tyg. powinienes juz stwierdzic,czy chudniesz/nie chudniesz/chudniesz za szybko, za duzo miesa [...]

grasik - po pierwsze dzieki za odpowiedzi; teraz tak - 2 g bialka na kilogram spozywalem przez dlugi okres czasu i efekty byly slabe, dlatego teraz podnioslem dawke i licze na porzadniejsze przyrosty; to chyba normalne wiecej zresz = jestes wiekszy, na moja wage - ponad 80 kg, 2 gramy to chyba za mało; w koncu cwicze kulturystyke a nie fitness; co [...]

Z dieta nie jest najgorzej. Wazne zeby bylo te 200 g bialka dziennie i przynajmniej 120 z miesa. Co do klaty nie zawsze wiecej znaczy lepiej. Tez mam problem z rozbudowa góry,chyba jak wiekszosc. Mi prace zbytnio przejmuja ramiona,jesli masz podobnie to zaczynaj trening od rozpietek zeby wstepnie zmeczyc miesnie. Przeczytalem to ostatnio w gazecie [...]

a co myslicie o spozywaniu 100 g bialka z wpc na noc albo wiekszej ilosci wpc przed treningiem bez wegli cel utrata tluszczu ?

Zdolność trenowania z właściwą intensywnością nabywa się wraz ze stażem, dlatego początkującym (poniżej 2 lat treningu średnio) zaleca sie zaczynać od trenowania całego ciała na jednej sesji, następny etap to podział na 2 części wg kilku schematów a w późniejszym czasie na 3 i więcej części. Mięsień nie przetrenowany z maksymalna intensywnością [...]

daj 2 g białka na 1 kg masy a resztę węgle i tłuszcze:- ) Oblicz swoje zapotrzebowanie ina początku ułóż sobie tą dietę na 0, stosuj ja przez jakiś tydzień i potem obetnij 100-200 kcal z węgli i jak będziesz tracił 0,5-1 kg tygodniowo to zostaw, jak będzie zastój znów obetnij 100-200 kcal pozdrawiam

15 kilo mięśnia na 2 g białka i węgli - zaczynam żałować że wogóle tu zaglądam.Moderatorzy zacznijcie banować takie kretyńskie rady.

Znaczy ktos wkleil artykul gdzie jest napisane ,ze ekto powinni jest 7 posilkow i 3 g bialka /na kg .To jest chore!!

Masz w dziale gotowe plany treningowe - jest ich mnóstwo. Trzeba tylko poszukać. Polecam postawić na początek na jakieś FBW lub trening obwodowy, jeśli masz warunki do jego bezkolizyjnego wykonywania. Co do diety - to ja bym poniżej 1800 kcal nie schodził jeśli celem jest zmiana wagi. Dałbym jakieś 90 g białka, około 50-60 gram tłuszczu i reszta z [...]

odźywka to profi whey mass(45 g białka i weglowodanów), a mi tez na maila nie odpowiadali, ale przyszło!!!! I'm happy Jeśli pomogłą Ci moja wypowiedź to kliknij, aby przyznać soga. Sog za soga!!!

[...] karmienia??? Wiesz co kobiety karmiace maja za problemy? Wszystkie chudna, potrafia konczyc majac ostra niedowage, te co nie chudna maja albo problemy chormonalne, albo żrą jak opentane, w szczegonosci slodycze. Po co jej 2,2 g bialka bialko jest jej do produkcji mleka zupelnie nie potrzebne, to jest wartosc dla osob budujacych mase miesniowa.

Nie rób codziennie aerobów, wystarczy 4 razy w tygodniu. Na sam początek musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. 2100 kcal to napewno za mało. Od bilansu na 0 odejmij sobie 100-200 kcal. Jak ja rozpoczynałem pierwszą dietę redukcyjną to też ciężko było mi całe jedzenie pomieścić. Jak będziesz poprawiał diete to przyjmij sobie 2 do 2,5 g [...]

[...] wody. odzywki ktore teraz mam to >>> -M.D SELECT Advanced brain sharp The Vitamin Shoppe -Ultimate Man Multivitamins The Vitamin Shoppe -ON Whey gold standard, czekoladowa ( probowalem ze 3 innych ale nie zabardzo mi smakowaly ostatnio kupilem tez jakas waniljowa i myslalem ze zwymiotuje jak ja wypilem :) ) 24 g bialka na jedna dawke -

Zobwczcie co zabralem do kina :) Omlecik 60g platkow, 250 g bialka jaj, porcja good nighta i...kawka z miarka Wake up a zebym nie usnal nw tej bzdurze (hobbit cos tas tam cos tam...) ale czego sie nie robi dla blond wlosej ukrainki:)

podziwiam cie za te 4 g bialka bo mnie by wysyfilo w chooy + zle bym to znosil

[...] faktycznie dobierałem bardziej "na czuja", jedząc po 6 jaj dziennie plus jakieś mięso. Do niedawna się to sprawdzało w postaci całkiem dobrej formy. 6 jajek I skromny kawalek miesa moze razem przyniesc okolo 50-80 g bialka, to nawet nie polowa tego co przydalo by sie jeść na redukcji. Proponuje skupic sie na podstawach tak jak koledzu wyzej.

Kefir ma 4 g bialka na 100 , a bialkowa to w wiekszosci bialko , wiec - nie moze . Z naturalnych: miecho(najlepiej biale i ryby) , jajka,twarog.Przejrzyj tabele odzywcze i artykuly o diecie na mase.